Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2018
|
83,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2018:
|
2109 kcal
|
Fett: 60,52g | Prot: 188,67g | Kolh.: 172,63g.
Frukost: Quatá Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Original, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Beterrabas, Cenouras, Repolho, Arroz Branco (Cozido), LAR Filezinho de Frango (Sassami). Middag: Batatas Fritas, Sadia Frango a Passarinho, Calabresa, Alcatra Grelhada. Snacks/Annat: Italac Leite Integral, Probiótica Whey Micellar, Vinho Tinto de Mesa, Mavalério Chocolate 50% Cacau, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura, Piracanjuba Leite Desnatado, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Farelo de Aveia, Black Skull Whey 3HD, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado). mer...
|
|
3094 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Gång - 34 minuter, Vila - 14 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
thiagovaleriote 's vikthistorik
|