|
интересно.
ОГ 94
ОТ 68,5
ОБ 102,5
Оляжки 59
Обицепса 31,5.
|
66,3 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2018:
|
1431 kcal
|
Fett: 89,81g | Prot: 103,76g | Kolh.: 51,08g.
Frukost: Nestle Хлопья Фитнес, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, HUXOL Заменитель Сахара, Елизавета Хлебцы Вафельные, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (Растворимое). Lunch: Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Middag: Огурец (без Кожуры), Авокадо Авокадо, Курица в омлете. Snacks/Annat: Русскарт Кекс с Изюмом, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых. mer...
|
|
2664 kcal
|
Träning:
Vandring - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 17 minuter, Stretching (Yoga) - 12 minuter, Knäböj (Squats) - 15 minuter, Titta på TV - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 4 timmar och 50 minuter, Skrivbordsarbete - 16 timmar och 46 minuter. mer...
|
stadig vikt
|