Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2018
|
75,5 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2018:
|
1842 kcal
|
Fett: 82,22g | Prot: 95,50g | Kolh.: 193,95g.
Frukost: Indomilk Full Cream Plain, Tomat Merah, Putih Telur Matang, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Lunch: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Sate Ayam, Nasi Putih. Middag: Ikan Bandeng Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Bihun Goreng, Tumis Buncis. Snacks/Annat: Buah Anggur, Mangga, Pisang, Kelapa Muda. mer...
|
|
2390 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 3 timmar och 30 minuter, Motorcykel - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 12 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatangsumarna89 's vikthistorik
|