alisad22 's dagbok, 03 nov 18

Госпожа диетолог, мне льстит Ваше рвение помочь, но вопрос намбер уан: где Вы разглядели 20г масла в овсянке? Я стабильно кладу 5 грамм, это 45 калорий при самой большой из возможных жирности масла)) Про фрукты и бутерброды вечером, наверное, нет смысла объяснять, я эти стереотипы из своей головы уже давно выбросила, и Вам тоже советую. Я спрашивала конкретно про количество потребляемых калорий, а не про то, как я считаю нужным ими распоряжаться))) 

Ещё один прекрасный совет - "не есть столько жиров, можно пару орешков или льняные семена"😂 Спасибо, я с такими советами потеряла цикл на 9 месяцев, долго и мучительно восстанавливала его)) Может Вам не нужно в диетологию? У Вас, конечно, закрытый журнал, но судя по фото Вы весьма юная дама. Так вот, "парой орешков" велика вероятность сбить к чертям собачьим весь гормональный фон, и серьёзно пошатнуть свою репродуктивную функцию)))  

since.wearing Вы очень плохо учитесь.  

дефицит 1800, активность - декрет  

Since.Wearing, "2" вам по всем предметам, без права продолжать учебу. 67 кг -2800 поддержка и 2500 дефицит. Без исключения продуктов, с низкой ЖМ и хорошей ММ  

Алиса,аккуратнее,а то вам тут сейчас насоветуют недодиетологи...Посчитайте себе РСК сами,в интернете много информации....Тем более,я поняла,что вы уже прошли через какие-то проблемы и благополучно их решили.Решите и всё оставшиеся,удачи! 

может разумеется. Я бы ещё попробовала прибавить, вдруг нормально будет уходить 

since.wearing, либо вам плохо преподают, либо вы плохо учитесь.  

06mart, вот что призашло, сидя на 1000ккал вы замедли свой обмен веществ, как я писала уже тут, организм вошел в режим черезвычайной ситуации. Выход один добавлять по 100-200ккал в неделю-две (по ощущениям, дойдите хотябы до 1600-2000), например, но не вредной еды. Да вес будет подскакивать, будете возможно отекать, все индивидуально, просто нужно понять, что это единственный путь выбраться из этого состояния, да, страшно, психологически тяжело (сама совершала такую ошибку, загоняла себя в ЧС, и вес стоял, а потом полз вверх). Добавьте физ нагрузок (любой тренинг из интернета, мне это помогло психологически быть уверенной, что это не жир п рибавляется, а просто идет перестройка организма, плюс если тренероваться станете еще более подтянутой, это лучший подарок себе, кругом плюсы))Но поверьте, ппойдет время и вы сможете есть 2000+ ккал и не поправляться, потому что ваш организм перестанет ждать голодных времен.  

а кто знает сколько ты весишь,сколько лет,и какого роста??такие вопросы странные)вообще ниже чем 1500 опускать не стоит!возьми это границу посиди месяц на 1500 с низкой активностью!тем более смотря что ты ешь!я на 1560 отлично ем наедаюсь 

а вот жиры не в коем случае не опускайте ниже чем 1гр на 1кг веса!!!!