Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 november 2018
|
117,4 kg
Tappat hittills: 23,6 kg.
Kvarvarande: 27,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 november 2018:
|
2993 kcal
|
Fett: 90,20g | Prot: 103,79g | Kolh.: 453,59g.
Frukost: Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Хек Жаренный в Кляре, Макароны Отварные. Lunch: Свиточ Конфета, Roshen Конфеты Сливки Ленивки, Fitaki Сыр Фета, Хлебцы Хрустящие, Каравай Ржаной Хлеб, Суп Овощной. Middag: Свиточ Конфеты Трюфель, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. Snacks/Annat: Шуба под Сметаной, Капуста Тушеная без Масла, Картошка Тушеная. mer...
|
|
3163 kcal
|
Träning:
Bastu - 15 minuter, бассей - 20 minuter, ходьба - 40 minuter, бег парк моСт - 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 25 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей вверх - 3 minuter, Cykling - 20 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|