СветланаКалинина 's dagbok, 02 nov 18

добираю каллории. перекус за два часа до сна. творог 1% -100гр, банан - 15 гр, коносовая стружка 1 гр, мед 1 гр. всем доброй ночи.

---

1008 kcal

Fett: 57,38g | Prot: 88,31g | Kolh.: 34,06g.   Frukost: Круглый Год Сгущенка, Globus Сыр Голландский Новый, Елизавета Хлебцы Вафельные, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (Растворимое), Легкая творожная запеканка. Lunch: Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Зеленый Чай, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Middag: Огурец (без Кожуры), Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Зеленый Чай. Snacks/Annat: Магнит Банан, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кокосовая Стружка, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Зеленый Чай. mer...

2476 kcal

Träning: Duscha - 15 minuter, Matlagning - 1 timme och 35 minuter, Diska - 20 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Shopping - 15 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 3 timmar och 58 minuter, Titta på TV - 4 timmar och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vandring - 15 minuter. mer...