|
Tiba tiba lidah ini pengen makan makanan manis yg berbau cokelat 😂 alhamdulillah...kalori yg nambah masih standar (165 kkal) diatas BMR & dibawah TDEE.. Diet fleksibel, sehat, rajin olahraga+aktif bergerak 💪💪
Visa kostkalendern, 30 oktober 2018:
|
1772 kcal
|
Fett: 84,95g | Prot: 70,99g | Kolh.: 190,33g.
Frukost: Susu, Telur Asin, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Rawon, Nasi Putih. Lunch: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Teh Hijau, Rempeyek, Telur Asin, Nasi Pecel. Middag: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), SuperMi Ayam Bawang, Teh Hijau, Tahu, Telur Rebus. Snacks/Annat: Kue Sandwich Coklat atau Vanila, Wall's Cornetto Mini, Brownies. mer...
|
|
2445 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Kratta - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 45 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
30 okt 18 av medlem: Avey Fitriya
|
BMR 1600, TDEE 2500, dan hasil hitung AKG fs 2300 😄
30 okt 18 av medlem: ofiepooh
|
Kalo pgn turun harus diatas bmr dan dibawah tdee ya mba? Cara hitung tdee gimana
30 okt 18 av medlem: Avey Fitriya
|
Aku bmr nya 1300 , akg bya 1800 , tdee nya gatau, jadi aku harus makan lebih dr 1300 kalori ? Apa gimana mva hehe
30 okt 18 av medlem: Avey Fitriya
|
betul bgt. kalo lagi pengen mah makan aja tapi jangan berlebihan. biar gk stress bgt jalanin diet nya😁
30 okt 18 av medlem: marino 24
|
@avey saran saya lebih baik cek tdee nya dulu lewat Google mbak hehe soalnya klo akg nya 1800 artinya itu pertengahan antara BMR dan tdee nya. Klo udah tau tdee nya, berarti min mbak makan itu 1300 kalori dan maksimal 1800 kalori hehe
@marino 👍👍 bener tp diimbangi olahraga dan aktif bergerak min 40 menit sehari 😂
30 okt 18 av medlem: ofiepooh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|