Vanillate 's dagbok, 29 okt 18

gpp aja deh😛 asal g tiap hr kan 😳 

Betul k... hahahahaa  

gpp ko😂😂 

saya kan baru ya ..kadang masih bingung ...penghitungan kalori ..yg perharinya itu butuh berapa kalori yak ..apa yg tertera di atas itu ... maksutnya kalori yg di butuhkan apa yg harus di buang ..terimakasih pencerahanya ... 

@liucin. Kalo kalori itu jumlah konsumsi sy sehari k itu udah dikurangi 500 kalori, soalnya saya lagi defisit kalori untuk mengurangi berat badan. Kalo merah artinya udah lebih dr batas perhari saya. Nah kebutuhan kalori tiap orang berbeda2. Tergantung dr berat dan tinggi badan. Kalo ada yang mau di tanyain lagi silahkan k 

Kalau mau nurunin BB yah kelebihan kalori secara trs menerus ya apa apa, harus nya sesuai dg AKG nya, sehari 1200 kalori misal, ya klo bisa jgn lbh dari itu, kalo niatnya mau turun BB yah, tp kalo mau naikin BB ya tambahin aja  

sis. jika saat sis kalkulasi di app fat secret. udah di setting mode buat turunin bb. jangan di kurangi lagi. krn itu udah dikurangi sama fat secret. klo dikurangi lagi berarti defisitnya besar2an. akibatnya. gampang naik lagi nafsu makannya. sebaiknya cek kalori bmr brp. kalori yg masuk ga boleh di bawah pembakaran kalori bmr.  

tdeecalculator.net 

bmr - basal metabolic rate 

tergantung tdee harian brp. kl masih defisit ya GPP aja, asal nutrisi makro ga ada yg over