|
Опять жрём, и ещё неделю будем. Какое-то количество выходных недобирал по 100 ккал, т.к. в стандартный рецепт сырников был забит творог 9% почему-то, а использовался 5%. Обнаружил только сегодня, искать и пересчитывать прошлое лень.
Visa kostkalendern, 28 oktober 2018:
|
2999 kcal
|
Fett: 113,19g | Prot: 127,80g | Kolh.: 369,87g.
Frukost: Leroux Цикорий Французский Растворимый, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, Виталюр Сметанник, Медовая Долина Мед, Простоквашино Сметана 10%, Сырники с Рисовой Мукой, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Виталюр Пряники с Начинкой Абрикос, Чай, Крыло Индейки Локтевая Часть Гриль, Гиппо Булочка Сдоба Беллини, Чай, Молочный Мир Йогурт Yogo Fruit, Starbucks Флэт Уайт на Обычном Молоке, Monin Сироп Карамель. Middag: Гиппо Булочка Чайная с Творогом, Leroux Цикорий Французский Растворимый, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%. Snacks/Annat: Чай, Сушеный Инжир, Галерея Вкуса Паштет Печеночный Классический, Виталюр Хлеб Тостовый из Пшеничной Муки. mer...
|
|
2791 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar, Träning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
я выложила фото в дневнике... может кто то объяснит? вот не понимаю...60 гр я должна употребить жиров, если отталкиваться от моего веса, то 76 это из расчета 1гр на кг. я съела 23гр на данный момент, все что съела я честно вписала, но в процентах жиры уже краснеют...))))
29 okt 18 av medlem: upochka
|
и я сама лично себе нормы не выставляла, как насчитал фс, так все и установлено))) я уже решила не разглядывать эти "столбики"просто записываю все, что съем и считаю общее число ккал, которое примерно от 1300 до 1600 разнится, зависит от настроения и желания поесть)))
29 okt 18 av medlem: upochka
|
Упочка, Вы не совсем верно приложением пользуетесь. Белки и жиры Вам надо выставить свои. 1-2 г жира на каждый ваш кг веса и 1.2-1.6г белка на каждый ваш кг. А углеводы уде выставятся автоматически, но смотрите, чтоб ваш калораж не сбился. Иногда сбивается, тогда поправьте его и введите % углей, чтоб калораж не менялся. В итоге вбиваете сами Б, Ж и калораж, а угли подгоняете %, чтоб первые три величины оставались постоянными.
29 okt 18 av medlem: VS_model
|
Спасибо, буду пробовать! ))
29 okt 18 av medlem: upochka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|