|
Прибавка в весе после зажора на сладкое и мучное.
Решила не есть варенье.
С утра вес был 54,5 🤦♀️ После интервальный бег 30 мин+40 мин упражнения на ягодицы (выполнила все 4 круга). Через несколько часов 4 капсулы рыбьего жира.
Открытие в 15,30. Вес стал 52,9 ✊️
Перед открытием в 14:00 кофе с молоком. Открывалась грецкими орехами. На обед куриное бедро+ гречка + 1 яйцо + чай без молока. После трапезы нет дикого голода, я счастлива! На обеде 55% жиров, 25% белки, 25 % угли. Настроение отличное!
|
52,9 kg
Tappat hittills: 17,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2018:
|
1222 kcal
|
Fett: 59,49g | Prot: 89,59g | Kolh.: 87,34g.
Lunch: Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Грецкие Орехи, Гречка Отварная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Middag: Капуста Тушеная с Мясом, Гречка Отварная. Snacks/Annat: President Творог 9%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Банан. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|