kui ingin perut di ototmu kak huhu,, lagi otw nyusul nih..sekarang mah enggak kendur udah kenceng juga tinggal ngebentuk,,,semangat
27 okt 18 av medlem: ElisSitiSolikhah
|
27 okt 18 av medlem: gwecha
|
27 okt 18 av medlem: yolanag13
|
Aku jg lagi usaha bulking & bentuk otot. Ternyata bikin otot lebih susah drpd pangkas lemak. Olahraganya jg lebih sulit 😂😂
27 okt 18 av medlem: quirky.jette
|
kalo aku lg berusaha nurunin dlu kiloan. baru dah pngn bntuk otot hehr
27 okt 18 av medlem: t.novalia
|
@t.novalia coba aja kak kombinasi antara cardio sm body weight training (tnp harus ke gym) . Pny otot jg membantu utk menurunkan persentase lemak tubuh lho.
27 okt 18 av medlem: gracialisa00
|
@quirky.jette yaa bener bgttt. Mesti usaha bgt buat bangun otot2. Semangat yaaa!
27 okt 18 av medlem: gracialisa00
|
@yolanag13 ayo smangat kak. Kamu jg pasti bs dptin bodygoal mu!
27 okt 18 av medlem: gracialisa00
|
@gwecha difoto ini aku habis latian biceps. Sbnernya aku tmasuk jarang jg latih biceps scr isolate. Tp krn ad beberapa gerakan compound yg membuat biceps hrus ikutan bekerja, nah jadilah biceps makin toned n keliatan😂
27 okt 18 av medlem: gracialisa00
|
@elissiti semangat kak! Perjuangan bodygoal mu uda makin dekattt.
27 okt 18 av medlem: gracialisa00
|
aku dapet bentukan yg bln "sept" aja uda riang gembira...hahahaha...
27 okt 18 av medlem: rosalinalinda
|
27 okt 18 av medlem: putriirawan
|
@putriirawan 155cm aja mbaa.. Cebol 😂😂😂
28 okt 18 av medlem: gracialisa00
|
Waaaa keren dlm sebulan bs jadi, gimana pola latihannya dlm seminggu sis ?
28 okt 18 av medlem: biaaaa.ai
|
29 okt 18 av medlem: Novantyo
|
kenapa Bagus bgt bgt bgt sii badannya mbaaaak:((((
|
29 okt 18 av medlem: mokromok
|
@biaaaa.ai kl mau cepet jadi rutin latian biceps 1mgu 2x ya. Usahakan utk awal latian isolation biceps dlu. Gerakan yg hanya fokus ke biceps tanpa bantuan otot lainnya. Kl aku pribadi krn 1mgu hanya 1x aja hehehe, sisanya krn gerakan yg compound yg mengharuskan biceps ikt bekerja mknya jg kena de bicepsnya. Stlh latian jgn lupa konsumsi proteinnya mesti tinggi biar ototnya cepet berkembang yaaa😁
29 okt 18 av medlem: gracialisa00
|
Protein nih susah .. aq sambil cutting sihh.. 6bulan bru keliatan lemak berkurang (nti q posting ftonya)
Skrg lg fokus body weight, tiap hari minimal upper body 7menit antara shoulder/biceps/triceps trus minimal 1x abs n 1x butt per week..untuk recovery di bantu fish oil,, untuk penuhin protein, aq gak bs makan dada ayam tiap hari, biasanya km pake apa?
29 okt 18 av medlem: gwecha
|
29 okt 18 av medlem: hani_va
|