|
dari 73kg ke 63kg dan msh harus berjuang lg #selfreminder #biarsemangatmenuju50
Visa kostkalendern, 27 oktober 2018:
|
1361 kcal
|
Fett: 37,80g | Prot: 71,74g | Kolh.: 186,36g.
Frukost: Ayam Goreng, Ikan Patin, Telur Dadar, Nasi Goreng. Lunch: Ikan Tuna, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Kue Beras, Mie, Nasi Goreng, Roti, Sayur Lumpia, Bubur Kacang Hijau. Snacks/Annat: Ceri Manis, Pancake Tawar, Mangga. mer...
|
|
1678 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Löpband - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
turun 10 kg dlm brp lama kak? semangat terus ya kak
26 okt 18 av medlem: wul.fah
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|