foskkfmel 's dagbok, 26 okt 18

excercise kali ini extreme bgtttt, jadi ceritanya gaada temen gym karna temen lg kuliah, akhirnya angkat barbel+workout sendiri dirmh. eh dihubungi katanya dia bisa sore yaudadehhh krn udh addict sm gym brangkat2 aja. tp asupan ttp harus dilebihin nih💪💪

---

1242 kcal

Fett: 42,50g | Prot: 50,28g | Kolh.: 172,10g.   Frukost: Nasi Putih, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking). Lunch: Nasi Putih, Tempeh (Cooked). Middag: Cashew Butter, Sari Roti Roti Tawar (74g). Snacks/Annat: Soy and Milk Meal Replacement or Supplement (Reconstituted), Rebo Kuaci Original, Black Beans (Canned), Greenfields Yogurt Original, Oatbits Oatbits. mer...

1676 kcal

Träning: Styrketräning - 2 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 17 minuter, Vila - 13 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...