всем привет) вопрос. грубо говоря, можно есть все, но главное уложиться в калорийность на день?
|
50,1 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2018:
|
1714 kcal
|
Fett: 76,43g | Prot: 62,43g | Kolh.: 203,05g.
Frukost: President Сыр Плавленый Сливочный, Бон Пари Мармелад Кислые Червячки, Хлебнаш Хлеб Домашний Ржаной, Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Вареная Классическая, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Lunch: Макфа Макароны Отварные, Мираторг Шницель Куриный, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом. Middag: Mirel Торт Прага, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Первая Свежесть Шарики Куриные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Annat: Выгодная Покупка Арахис Жареный в Кокосовой Глазури, Альпен Гольд Орео Молочный Шоколад. mer...
|
|
2104 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Sittande - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar, Studera - 6 timmar, Cykling - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
1 till 20 av 25
Kommentarer
Привет, все-таки стоит обращать внимание на то, что ешь? Если в рационе будет преобладать клетчатка, то можно худеть и на 1900
25 okt 18 av medlem: BitHel
|
И еще, солёная пища накапливает влагу в организме. Это может быть до 3 кг, в зависимости от работы почек.
25 okt 18 av medlem: BitHel
|
В принципе,да. Но чем сбалансированней будет пища,тем легче будет перенести голод между приемами пищи. И обязательно ВСЕ записывать. Иначе может получится,что вы съели какую-нибудь вкусняшку и не заметили,а эта маленькая гадость взяла на себя очень большую часть калорий,в таком случае можно остаться голодной и сорваться. Если подвести итог: соблюдать дисциплину в питании легче,если питаться часто,сбалансированно и абсолютно все записывать.
25 okt 18 av medlem: julia.klein902
|
25 okt 18 av medlem: mnangag
|
Да, где то 30 % от вашего калоража можно смело оставлять на вредности без которых вы не можете
25 okt 18 av medlem: tanyakaraya888
|
лучше ешьте больше полезной еды , ее и больше выйдет и для здоровья лучше и есть не будете хотеть это я вам как профессор говорю
25 okt 18 av medlem: Zlatan20
|
У меня вообще так не работает :( я думаю надо экспериментировать и смотреть как на Вас это действует
25 okt 18 av medlem: dnevnik_zakryt
|
Надо часто и сбалансированно питаться. В так называемой вредной еде нет необходимых для нашего организма витаминов, микроэлементов. Лучше отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, а привычные сладости заменить фруктами, ягодами, сухофруктами
25 okt 18 av medlem: natash25225
|
25 okt 18 av medlem: The secret world
|
Я ем все, но чтоб уложиться в БЖУ) На фастфуд и прочих вредностях вы не наберёте норму белка точно, зато углеводов и вредных жиров съедите намного больше. Худеть все равно будете, даже и на вредной еде, но каяк тво тела и состояние здоровья будут, мягко сказать, так себе)
25 okt 18 av medlem: julia_shap
|
Надо следить за БЖУ. Потому что Вы можете по калориям уложится, но качество еды будет хромать.
25 okt 18 av medlem: Gulfina968
|
спасибо всем) я соблюдаю бжу, и у меня остаётся ещё калорий для сладкого)
А то просто мне тетя сказала, что если я хочу похудеть, то мне надо отказаться от мучного сладкого и сильно жирного(но такое я итак не ем), и есть только правильную пищу.. и поэтому вот засомневалась. Ведь от вкусняшек не сильно хочу отказываться;(
25 okt 18 av medlem: _Polnoch_
|
Если цель - похудеть, можно тупо считать ккал и не заморачиваться. Собственно я так и делаю)
25 okt 18 av medlem: andreykos
|
26 okt 18 av medlem: drunken_bum
|
Ну я бы не стала питаться бургерами и чипсами(к примеру) и укладываться в кк) по мне так лучше овощи или запеченое мясо))) А так, да, как вам угодно)
26 okt 18 av medlem: L.Anastasiya
|
Есть все нельзя . Так вы никогда не похудеете
26 okt 18 av medlem: Eva Potemkina
|
и в день, а лучше в неделю, чтобы не бичевать себя в случае перерасхода кк. Есть можно всё. Вдруг не успели приготовить, или забыли взять с собой, просто вписывайте. Меньше 1500кк не держите. Проблемы с КД, волосами, кожей, сном. Если не худеете на 1500, идите на разгон. В каждую неделю плюсуйте 50-100 кк. В течение двух месяцев. Потом опять на дефицит.
26 okt 18 av medlem: tsalikowl
|
да, сегодня вот захотелось чипсов или сухариков, сижк думаю, сколько чего скушать, чтобы уложиться в кк
26 okt 18 av medlem: Miraclest
|
Калории бывают разные. Одно дело, если вы съедите питательное мясо, рыбку, много салата и зелени, запеканочку творожную...скажем на 1000 ккал. И совсем другое дело, если вы на эту же тысячу закинетесь булками, сникерсом, попкорном, бутылочкой колы и мороженым. Эффект будет, как налицо, так и на лице ))
26 okt 18 av medlem: Olgaupir
|
Калории за день/неделю - про вес, соотношение бжу - про качество тела. Можно набирать 1600 мороженым, бургерами и пирожками, худеть и радоваться жизни, но тело при этом будет дряблым, кожа - проблемной и тд. Поэтому все зависит от целей :)
26 okt 18 av medlem: nan_ryzh
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_Polnoch_ 's vikthistorik
|