|
baru sekitar 15 hari. olahraganya males lagi. positifnya muka yang dulu banyak bintik-bintik kecil sekarang lebih halus. bisa gak si jadi putihan? hahahaha.. ngelunjak.. targetnya sih gak muluk2. setiap hari pengen bisa ngenyangin waktu 30 menit buat workout. sama bab lancar.. bb turun mah kalau kitanya sehat bakal menyesuaikan.
Visa kostkalendern, 24 oktober 2018:
|
1340 kcal
|
Fett: 49,58g | Prot: 52,33g | Kolh.: 181,19g.
Frukost: Melon, Jambu Air. Lunch: Ayam Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tempe Goreng, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. Middag: Sate Ayam, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Tahu, Kue Nagasari, Bawang Putih, Bawang Merah. Snacks/Annat: Buncis, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Kerupuk Makanan Ringan, Keripik Tempe, Pisang. mer...
|
|
1825 kcal
|
Träning:
Träning - 55 minuter, Vila - 13 timmar och 5 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
|