|
kalo kalian lagi sakit karna kecapekan kemarennya hbs angkat beban berat bgt. apakah skrg kudu makan banyak dan stop olahrga dulu?
|
42 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2018:
|
1488 kcal
|
Fett: 58,64g | Prot: 55,87g | Kolh.: 183,54g.
Frukost: Fried Egg, Fried Rice. Lunch: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Cashew Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Middag: Tempeh (Cooked), Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Kusuka Keripik Singkong. Snacks/Annat: Hatari Biskuit, Qtela Keripik Singkong Original, Tea Presweetened with Sugar. mer...
|
|
1094 kcal
|
Träning:
Shopping - 1 timme, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
ya gx lah kak.. makan tetap defisit kalori, banyakin lagi protein nya,, dan bsok nya tetap angkat beban. misalnya hari ini bagian back, jd bagian back sakit smua, maka bsok nya latihan bagian kaki aja. gitu sih kak kalo saya pribadi..
kalo gx dibuat gerak malah tambah sakit..
21 okt 18 av medlem: Ayrus9515
|
didiemin tambah sakit kalo aku. pegelnya itu krn tumpukan asam laktat di otot. teorinya asam laktat bisa dibongkar dgn adanya magnesium, potassium, dan vit B. jadinya kalo pegel gitu aku minum susu kedelai/makan kacang ijo. biasanya cukup membantu sih 😁
22 okt 18 av medlem: quirky.jette
|
@quirky...wogh dapat ilmu baru. makasih sis 👍
22 okt 18 av medlem: xxdxxexx
|
Tp btw bukan sakit ototnya aja wkwk se badan gaenak
22 okt 18 av medlem: foskkfmel
|
|
|
hahaa bener dah, aku pernah sakit bagian back kupaksa angkat beban eh sembuh ngakak, pdhl gue olesin tuh counterpain lah gak sembuh
22 okt 18 av medlem: sitiekanurf
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
foskkfmel 's vikthistorik
|