|
pós rodízio
|
74,3 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2018:
|
1620 kcal
|
Fett: 32,34g | Prot: 215,15g | Kolh.: 112,78g.
Lunch: Quaker Aveia em Flocos, Carne de Panela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Sadia Filé de Peito de Frango, Qualitá Uva sem Sementes, Black Skull Protein 7 Blend, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo. Snacks/Annat: Clara de Ovo, Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Black Skull Protein 7 Blend. mer...
|
|
3023 kcal
|
Träning:
Cykling - 30 minuter, escada - 35 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|