|
Banyak makan sampe 2x makan malam pas buka puasa, banyak tidur, kurang minum, kurang olahraga
|
85 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2018:
|
1104 kcal
|
Fett: 44,20g | Prot: 83,06g | Kolh.: 89,06g.
Frukost: Susu, Telur Ceplok, Nasi Putih. Middag: Teh Tawar, Ayam Goreng, Bakso Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso Ayam, Kolang Kaling. mer...
|
|
2160 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|