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Oi gente, essa semana exercícios 🏃foram esses 3 dias direto, não altenei, aí bateu curiosidade e balançaaaa 😏. Uma pequena redução. Estou me testando, diminuindo os carboidratos , num consumo diário 1700kal tem dado média 900kal/diário e não tenho sentido fome. 😁Minha meta é 60kg .
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64,1 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 oktober 2018:
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1204 kcal
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Fett: 47,25g | Prot: 68,52g | Kolh.: 137,51g.
Frukost: Feijão Preto Cozido, Café com Leite Desnatado, Banana Prata, Queijo Meia Cura, Pão de Aveia. Lunch: Leão Fuze Chá de Maçã com Canela, Ceifeiro Semente de Chia, Feijão Preto Cozido, Vapza Carne Seca, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Middag: Aurora Copa, Abacaxi, Melão. Snacks/Annat: Pipoca com Manteiga (em Óleo), Café, Canela. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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