|
ОБ 100
ОЖ 92,5
ПН 58
Начала разгон с неправильно рассчитанных 1400 к до поддержки в 2300 к. Прибавляю по 50 к в неделю. Вообще не волнуюсь! Искренне верю, что этот принцип (дефицит - разгон - 3 недели на поддержке - адекватный дефицит) работает!
С этой недели - 1450 к
|
65,4 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2018:
|
1398 kcal
|
Fett: 59,33g | Prot: 113,75g | Kolh.: 98,59g.
Frukost: Богдаша Молоко 2,5%, Семга Слабосоленая, Сыр Филадельфия, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Яйцо, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Детям. Lunch: Просто Мёд , Авида Сметана 10%, Авида Творог 0,5%, Сыр Филадельфия, Баклажан, Куриное Филе. Middag: Пастила Яблочная, Славянка Конфета Золотой Степ, Пастила Яблочная, Куриная Печень, Макароны Отварные. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Филадельфия, Семга Слабосоленая. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|