Stefie73 's dagbok, 18 okt 18

🤗😘coucou tu as craqué c'est pas grave hein moi les petits déjeuners oui sont légers mais je ne mangeais jamais avant j'ai commencé seulement depuis septembre et j'avoue que ca va bien je m'y fais gros bisous oui confiture maison et de maman sont les meilleures 🤗😘 

vois le cote positif. ok ta craqué. mais ta pas fini le paquet donc deja cest que tu as reussi en partie a te retenir. prend ca comme une petite etape de franchie. la prochaine fois fais toi une part et ne mange que ca. au fur et a mesure tu resistera mieux et en mangera de maniere raisonnable. ne désespère pas !!! 😚 

Merci ... je vais m’accrocher !  

Tu as bien compris qu'il ne fallait pas exagérer, c'est déjà ça. Courage ! 

Salut Stefie! Ça arrive de craquer il faut juste que ça reste occasionnel, moi hier j ai craqué sur des m&m's... on est tous pareil😕. Du coup les bénéfices de ma séance de sport du soir sont atténués, mais ce n'est pas grave, il suffit d'équilibrer sur les 2-3 jours qui suivent. Par exemple un écart un fois dans la semaine ne sera pas significatif si tu fais attention les autres jours. Et petite astuce, si tu sais que tu as craqué ou que tu prévois un repas plus copieux (resto, invitation...) prévois une bonne séance de sport sur cette journée par exemple en fin d'après-midi avant ton repas cheat meal. Le repas plaisir aura donc moins d'impact 😉. Bon courage! 

Bonjour. Mon mari et moi on se laisse la liberté le dimanche. on se fait plaisir avec notre pâtisserie le midi. Et cela nous empêche pas de perdre du poids. Peut être moins mais on perd env 300 à 400gr par semaine. 😉 

de mon côté sur 3 tranche d'emmental grrr. On s'accroche 😉🤞 

T as de la chance ;) moi je suis rentrée à 22h trop tard pour manger , j’ai dormi en ayant faim 😂 Allez chez pas grave pour les douceurs . Bouge toi un peu plus aujourd’hui et ça ira 💋 

disons que c'était ton écart de la semaine et puis voilà ;-) et s'il y en a deux cette semaine ce n'est pas un drame :-P tu es déjà à 60% de ton objectif donc ne lâche pas :-D 

Moi, j’ai trouvé une méthode radicale je n’en achète plus. Comme ça je suis pas tentée 😃 

Pareil que Léa :-D 

Je pense que c’est le mieux pour éviter toute tentation car elles surviennent souvent quand on est déprimé,fatigué, énerver rarement dans un magasin, C’est la meilleure méthode que j’ai trouvé 

Bon je vois que hier soir beaucoup de monde c’est mal alimenté... moi aussi pain fromage et avant une soupe.... 

Merci pour vos encouragements ! Je crois que je fatigue en ce moment ... et du coup ... craquage ... j’essaye de limiter les dégâts ... bon, c’est qu’un passage ! Et merci pour le calcul, j’avais pas vu que j’étais à 60% Motivant, ça 😁