Подскажите. Я хочу убрать немого живот и бёдра, но так получается что не могу я заняться спортом. У меня тупо нету времени. Не то что на зал, у меня иногда времени на поесть не хватает. Посоветуйте как можно это сделать?
Visa kostkalendern, 18 oktober 2018:
|
900 kcal
|
Fett: 29,01g | Prot: 60,90g | Kolh.: 95,96g.
Frukost: Магнит Яблоко, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Творог 9%, Каждый День Цветочный Мед, Вкуснотеево Кефир 1%. Lunch: Тыква, Рис Вареный, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Кабачковая Икра, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Middag: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебец Клюквенный . mer...
|
|
2131 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Sittande - 5 timmar, Crosstrainer - 15 minuter, Vila - 7 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
я так же думала что нет времени на занятия. начала с 5 минут упражнений. увидев результат нашла время и занимаюсь сейчас по 40 минут. и это дома.
17 okt 18 av medlem: СветланаКалинина
|
А какие упражнения делали?
17 okt 18 av medlem: Ulia Voitovich
|
Приседания и Подъем бедер из положения лежа. посмотрите в интернете упражнения для тех зон которые вы считаете проблемными технику их выполнения и выберете те которые вам подходят.
17 okt 18 av medlem: СветланаКалинина
|
Можно не занимаясь убрать и живот и бёдра. 70 % успеха- ПП, 30% активность ( не обязательно силовые) просто тратьте больше, чем потребляете.
17 okt 18 av medlem: Pateeriks
|
Убрать живот можно только похудением!!!!! Уберите сахар и углеводы и сами все увидите
17 okt 18 av medlem: lenacuba
|
Питание !!! вы же и так уже прекрасно похудели, поднажмите ещё )))
+ Массаж щёткой помогает и скарбы )
17 okt 18 av medlem: крошка фи
|
18 okt 18 av medlem: Нина Абрамович
|
Жир локально не уходит, уменьшайте каллораж пищи и раз уж вы мало активная, уберите углеводы под 40грамм в день, эффект будет
18 okt 18 av medlem: katya26051991
|
оксисайз и вакуум. отлично подтягивает.окси еще и полезен очень
18 okt 18 av medlem: Elli1978
|
Щас наговорят тут углеводы 40 грамм в день, просто рукалицо....а потом от лишнего листа салата прибавлять, ага😣
18 okt 18 av medlem: Маруся Лысенко
|
Локального жиросжигания не существует. Худеют от ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ. Неважно, как вы его создали, тренировкой или ежедневной активностью (поход в магазин, уборка, дорога до офиса и проч). И какие "40 грамм углеводов", с ума что ли сошли? Просто сократите количество откровенного мусора в рационе, кушайте в меру то, что любите, и живите активной, насыщенной жизнью, меньше заморачивайтесь над каждым листиком салата и ложкой творога. И все! Вы прекрасно выглядите!
18 okt 18 av medlem: nan_ryzh
|
Я могу лишь сказать по себе относительно "нет времени". Бесконечная работа, ребенок, домашнее.. и ночь. Все ждала, когда раскидаюсь, школа у дитя с продленкой будет и тд.. Все чушь, пока я не забрала несколько часов под зал, вот прям не вырвалась, времени так и не появилялось. )) но это лирика))
Меня спасала ходьба. Можно интервально ускорять и сбавлять темп, можно следить за пульсом для жиросжигания. ПП это круто, но одного его очень мало.
Ой, еще контрастный душ, скраб из кофе, и минимассаж проблемных зон, мне нравится с эфирными маслами или медовый.
18 okt 18 av medlem: sssksmr
|
Перешла на ходьбу-на машине не езжу, в день более 17 тысяч шагов! Массаж живота и бедер по ночам...Время есть всегда, желания не хватает 😉 Удачи!
18 okt 18 av medlem: iv.tomchas
|
Прочтите книгу "Магия утра" - Хэл Элрод. У вас обязательно появится время)
18 okt 18 av medlem: Roza1993
|
если нет времени то дифицит калорий соблюдение бжу и вакуум,все что я могу посоветовать.
18 okt 18 av medlem: nen1573
|
без зарядки у вас есть шанс потерять мышечную массу, а не жировую. Предлагаю пересмотреть ваше расписание
18 okt 18 av medlem: Catherina_Alenova
|
Catherina_Alenova но простая зарядка не поддерживает и тем более не наращивает мышечную массу. Для этого нужны профицит и тяжелые силовые) но зарядка увеличит активность, да и просто полезна для здоровья.
18 okt 18 av medlem: nan_ryzh
|
Мышцы сольются в любом случае при похудении. Жир уйдет только при дефиците кк .спорт ни при чем.он для подтянутости и увеличении коридора кк поможет. Как говорят профи высшей пробы" плоский живот делается на кухне" естественно с умом.
18 okt 18 av medlem: Elli1978
|
18 okt 18 av medlem: Лара ок
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ulia Voitovich 's vikthistorik
|