Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2018
|
71,5 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2018:
|
1422 kcal
|
Fett: 92,14g | Prot: 63,44g | Kolh.: 99,46g.
Frukost: Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tarçın, Yeşil Elma. Lunch: Amigo Fıstık Ezmesi, Nescafe Sade, Birşah Yarım Yağlı Süt. Middag: Birşah Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Pazı Kavurması, Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Taze Fasulye. Snacks/Annat: Simbat Kabak Çekirdeği, Bitkisel Çay, Yeşil Çay, Talya Çörek Otu Yağı. mer...
|
|
2898 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 5 timmar, Gym - 1 timme, Matlagning - 30 minuter, Google Fit - 17 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|