LinaTsybaa 's dagbok, 13 okt 18

лучше наоборот сначала повысить,а потом комфортно худеть.на 1350 это срывы будут с большой долей вероятности 

Не повторяйте моих ошибок. Потом, как решила поднимать, то стремительно поправлялась. Лучше определите для себя реальный расход калорий и делайте дефицит в 10-15%.  

Наоборот идите на разгон, дойдите до своей реальной поддержке и потом опускайте немного и вес будет падать очень быстро! А на низком калораже либо сорвётесь, либо, не дай Бог конечно, какую-то проблему со здоровьем приобретёте, оно вам надо? У вас же ребёнок маленький, а ему нужна здоровая и активная Мама, на низком калораже это не реально! Это как замкнутый круг будет, резкое похудание и потом так же быстро набирать будите, даже от воды. Вы конечно сами решайте, но может потерпеть и думать на перспективу?! 

Mar1shka, я хочу похудеть до своего дня рождения 😭 осталось полтора месяца 😩 

ersvet, у меня каждый день по разному. Бывает очень активные дни. А бывает активности минимум. И как мне рассчитывать блин.... 

По средненедельному или среднемесячному, как больше нравится. Тут же все до калории не высчитаешь. 

bamblond, не спорю. .. все это понимаю. ... но одновременно хочется прити в форму до дня рождения😭 

Пожалуйста не надо так. Я бы не хотела чтобы моя мама такое творила со своим здоровьем и уверена что вашей дочери это совсем бы не понравилось. Вы нужны ей здоровой и с хорошим настроением! Задумайтесь об этом. Разве похудеть быстро (+ набрать это еще раз , иметь проблемы, еще дольше худеть) важнее всего? Это все ради одного дня??  

без зала тоже можно заниматься, по какому нибудь приложению "худеем за 30 дней", только отзывы прежде почитать, например от Simple Deding Ltd 

тупая идея худеть ко дню рождения. 5кг роли не сыграют , мужчины например вообще таких изменений не замечают, а вот если вы потом себе все испортите и поправитесь на 10. купите красивое платье к этому дню похудейте на полтора кг и будьте счастливы. в красивых нарядах никто не поймет плюс минус пять кг 

Swetlana67, я скоро буду снова ходить. Пока дома пресс качаю.  

anna.yushchenko, вот не согласна. При моем росте 164 , 5 кг будет заметно. Та и вообще, для себя хочу похудеть, вот хочется мне эти заветные 60 кг.... дальше как пойдёт, но пока не буду 60, не успокоюсь 😂 

вот не скажите. у меня рост 163 и 5 кг очень заметны. при весе 65 и 60 это было ощутимо. и видно по платьям. и даже разница между 60 и 56 кг также очень хорошо видна. не объяснимо, но фак. 

заметила по себе, чем сильнее закручиваешь гайки организму (урезаешь еду) тем запасливее становится организм и полнеешь от воздуха. 

когда большой дефицит- вес уходит стремительно,а потом стоит на месте. нужно повышать постепенно и добавить физ нагрузки и все будет хорошо:) 

Читаю и в шоке. Я на 1300 кк в день ем и наедаюсь. И не худею. Куда ж мне еще скидывать, чтоб похудеть? До 1000?