|
tadi pagi cm makan ini... dan jam segini saya mulai kelaparan hahahah
Visa kostkalendern, 12 oktober 2018:
|
1618 kcal
|
Fett: 32,49g | Prot: 77,61g | Kolh.: 256,79g.
Frukost: Daun Singkong, Tomat Merah, Air Kelapa. Lunch: Nasi Putih, Daun Singkong, Ikan Kembung Balado. Middag: Daun Singkong, Tahu Goreng, Nasi Jagung. Snacks/Annat: Kerupuk Beras, Kerupuk Beras, Getuk. mer...
|
|
 Kommentarer
11 okt 18 av medlem: diahnovi96
|
1550 kal mbk
Blm sempet makan yg lain nih
11 okt 18 av medlem: adnir aiduolc
|
Sist hitung BMR nya dimana?
Kelihatannya, BMR nya kok lebih sedikit dari punya saya.😊
11 okt 18 av medlem: diahnovi96
|
Di www.tdeecalcukatoe.com
Salahkah?
Maaf krn saya masih baru
Mohon dikoreksi jika asa yg salah
11 okt 18 av medlem: adnir aiduolc
|
Umur 41
Bb 112.3 now
Sebelumnya 116
Tb 150cm
11 okt 18 av medlem: adnir aiduolc
|
Maaf ..
Www.tdeecalculator.net maksudnya
11 okt 18 av medlem: adnir aiduolc
|
Saya barusan cek di tdeecalculator.net, BMR nya sist 1692 kalori.
11 okt 18 av medlem: diahnovi96
|
Ini yg ingin saya pastikan
Kenapa bs berubah spt itu ya?
Saya olga setiap hari tp gk lama
Karena masih sangat besar dan ada keterbatasan jenis olga.
Seperti jumpung jack saya blm bs kl meloncat jd saya lakukan dgn cara melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri sambil mengangkat kedua tangan.
Kl hasilnya berbeda bmr nya maka yg mana yg hrs saya jadikan patokan?
Mohon infonya. Terima kasih
12 okt 18 av medlem: adnir aiduolc
|
BMR sist yg benar yaa 1692kal. Jadi, konsumsi nya di 1692kal + 100kal = 1792kal (di atas BMR & di bawah TDEE).
Olahraga nya yaa semampunya aja, jangan langsung dihajar olahraga yg berat2. Ntar malah cidera.
Jangan konsumsi 1550kal lagi yaa.
Semangat 💪💪
12 okt 18 av medlem: diahnovi96
|
mbak, kegiatan termasuk aktif ato gak?
olahraga?
12 okt 18 av medlem: mak_Indrasta1
|
dihitung berdasarkan BB saat ini dgn kegiatan sedentary.
BMR 1691, TDEE 2029, disarankan asupan kalori fat loss 1724 kkal/hari.
paling mepet 1623 kkal.
makronya carbo 216gr, protein 108gr, lemak 48gr.
krn BB masuk obese ya olahraganya yg fun aja, jln kaki, angkat barbel 1-2kilo.
12 okt 18 av medlem: mak_Indrasta1
|
Kegiatan tidak terlalu aktif tetapi saya usahakan selalu olga setidaknya 30 menit sehari
Terima kasih banyak ya @semua
12 okt 18 av medlem: adnir aiduolc
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adnir aiduolc 's vikthistorik
|