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Bom,
Eu fiquei muito tempo sem aparecer por aqui. Tive problemas na minha última conta e, agora, estou voltando e retomando o controle da minha dieta pelo FS. Estou fazendo isso, pois preciso voltar a calcular os macros com mais rapidez devido ao momento que estou do meu treino.
Para quem não me conhece, me chamo Raphael e estou nessa há muito tempo. Quando comecei, tinha 142kg e agora estou com 98,7! Muitos altos e baixos, correndo muito atrás, mas estou aos poucos alcançando meus objetivos.
Em breve postarei fotos e mais informações sobre a minha trajetória.
Abs!
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98,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 11 oktober 2018:
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2005 kcal
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Fett: 103,12g | Prot: 193,09g | Kolh.: 62,61g.
Frukost: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Qualy Margarina Cremosa, Ovo. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Batata Doce, Cebolas. Middag: Peito de Frango. Snacks/Annat: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo, Qualy Margarina Cremosa. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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