Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 oktober 2018
|
71 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2018:
|
2406 kcal
|
Fett: 39,31g | Prot: 271,03g | Kolh.: 234,33g.
Frukost: Whey Nutri Mundo Whey Protein, Germina Granola, Clara de Ovo, Yoki Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Maçãs Fuji, Nestlé Neston 3 Cereais, Sadia Filé de Peito de Frango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Patinho, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Danone Iogurte Corpus Light Morango. Snacks/Annat: Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Clara de Ovo, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Yoki Aveia em Flocos. mer...
|
|
2878 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Löpband - 20 minuter, Cykling - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|