|
Привет всем! 500 ккал 1 раз в неделю даёт серьезный отвес.Поддержите плиз!
|
117,9 kg
Tappat hittills: 23,1 kg.
Kvarvarande: 27,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2018:
|
2961 kcal
|
Fett: 65,84g | Prot: 79,16g | Kolh.: 239,05g.
Frukost: Печенье к Чаю, Хлеб Черный, Тефтели с Рисом. Lunch: Сыр Сулугуни, Вино Красное Сухое. Middag: Hame Паштет из Гусиной Печени, Белый Хлеб, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Картошка Печеная. mer...
|
|
2900 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны влево вправо с гант - 12 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, ходьба - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 14,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|