|
Была у доктора, доктор посоветовала сесть на диету: не есть жирного, жареного, острого... холестерин на верхней границе нормы((( придется пересматривать свой завтрак ибо там убойная доза жиров. Сыр искать обезжиренный и желтки безжалостно отправлять в унитаз, либо вообще яйца на завтрак заменять маложирным творогом. К сожалению при гипотиреозе повышенный холестерин это частое явление. И если заставить организм, да еще в отсутствии желчного, вырабатывать его меньше я не могу, то ограничить поступление из вне вполне в моих силах. Печально, но не смертельно))) и еще доктор велела пить БОЛЬШЕ жидкости, включая компоты, чай и кофе... Больше!!! я выпиваю в среднем 2 литра воды в день, а вот чай, кофе и компоты я не пью, от слова совсем. Кофе одна чашка утром. Сказала пить воду с лимоном, вот вчера пыталась увеличить кол-во выпитой жидкости, думаю начать варить компоты из клюквы и шиповника, опять же польза в виде витамина С. Увеличивать количество потребляемой клетчатки и кардио, да кардио это наше все в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Вчера достала свой изрядно запылившийся за лето степпер. На улице к сожалению сейчас уже много не нагуляешься. 20 минут походила под любимый сериальчик, буду стараться хотя бы 30 минут уделять каждый день на ходьбу.
Вот как то так.
пЫсЫ: вес по потихоньку снижается, сантиметр правда говорит, что объемы стоят на месте, а вот джинсы и брюки стали висеть, парадокс однакО)))
Visa kostkalendern, 10 oktober 2018:
|
1516 kcal
|
Fett: 67,97g | Prot: 135,49g | Kolh.: 84,83g.
Frukost: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%, Авокадо Авокадо, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Марги Хлеб Пшенично-Ржаной Житный, Ламбер Сыр Ламбер. Middag: Творог 5%, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Краски лета Мексиканская Смесь, Куриное Филе. Snacks/Annat: Творог 5%, Яйцо, Ого Овсяные Отруби, Домик в деревне Молоко 1,5%, Гарнец Рисовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Excess Free Псиллиум, Магнит Морковь Свежая, Апельсин, Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Прайм Стар Свежевыжатый Сок Апельсин, Dr. Oetker Желатин Говяжий Пищевой, Карбонат, Куриное Филе Вареное, Сыр Гауда, Смак Хлеб Кайзер. mer...
|
|