Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2018
|
70,7 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2018:
|
2266 kcal
|
Fett: 33,86g | Prot: 267,59g | Kolh.: 222,81g.
Frukost: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Whey Nutri Mundo Whey Protein, Clara de Ovo. Lunch: Sadia Filé de Peito de Frango, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Nestlé Neston 3 Cereais, Maçãs Fuji, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Middag: Whey Nutri Mundo Whey Protein, Germina Granola, Danone Iogurte Corpus Light Morango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Annat: Supply Life Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Body Action Whey Protein Isolate Definition. mer...
|
|
2976 kcal
|
Träning:
Cykling - 40 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 12 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Löpband - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|