vodolei4nk 's dagbok, 09 okt 18

продолжая тему перехода на 3-х разовое питание, остается вопрос: а когда же есть десерт и фрукты? так это у меня был полдник, полакомилась и хорошо, а теперь🤔 буду делить на обед и ужин, хотя может вообще оставлю фрукты и плюшки на выходной день? в общем будем посмотреть, как все пойдет. Вчера после плотного обеда, совершенно без проблем дотянула до ужина до 18-30, на ужин съела десерт+ яблоко, ибо сильно углей не добрала за завтрак и обед. Поняла, что такой вариант ужина не очень, хотелось супа и котлет😁

---

1766 kcal

Fett: 73,45g | Prot: 136,19g | Kolh.: 141,40g.   Frukost: Ламбер Сыр Ламбер, Марги Хлеб Пшенично-Ржаной Житный, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Авокадо Авокадо, Ясная Горка Рулет с Грецким Орехом из Мяса Птицы, Простоквашино Молоко 1,5%, Яйцо. Lunch: Кинто Наршараб, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Марги Хлеб Пшенично-Ржаной Житный, Болгарский Перец, Растительное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Куриное Филе, Мистраль Булгур. Middag: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Краски лета Мексиканская Смесь, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом. Snacks/Annat: Dr. Oetker Желатин Говяжий Пищевой, Прайм Стар Свежевыжатый Сок Апельсин, Кокосовое Масло, Грецкие Орехи, Апельсин, Магнит Морковь Свежая, Excess Free Псиллиум, Гарнец Мука Кукурузная, Гарнец Рисовая Мука, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ого Овсяные Отруби, Яйцо, Творог 5%. mer...

2136 kcal

Träning: Google Fit - 24 timmar. mer...