|
padahal target tiap hari maksimal kalori sisa 500an -_-
Visa kostkalendern, 08 oktober 2018:
|
1718 kcal
|
Fett: 59,83g | Prot: 93,01g | Kolh.: 214,47g.
Frukost: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu Goreng, Nasi Putih. Lunch: Kubis, Tahu Kukus, Tempe, Mie Sedaap Rasa Soto. Middag: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe, Nasi Putih. Snacks/Annat: Gula Pasir, Kopi, Gula Pasir, Mr. Bread Roti Tawar Cokelat, Susu, Soda, Roti, Selai, Pengawet, Selai Jeruk (Rendah Gula). mer...
|
|
2574 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Styrketräning - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Situps - 20 minuter, Stående - 1 timme, Vila - 17 timmar och 10 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
08 okt 18 av medlem: micah zerostate
|
Klo makan malamx td nasi sekitar 30g. Tempe 160g. Tahu 2 iris. Udah itu aja
08 okt 18 av medlem: zen ryuu399
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
zen ryuu399 's vikthistorik
|