kaisa.suokko#81 's dagbok, 07 okt 18

Olen itsekin nutrilettia syönyt aikoinaan, kyllä sillä parissa viikossa 7 kg lähti, mutta ei pysynyt poissa. Suosittelisin mielummin muuttamaan ruokailutapoja, itsekin olen yli 45 kg pudottanut lähinnä elämäntapamuutoksella. Eli pohtimaan, mikä on omassa elämässä/syömisessä se suurin haaste ja työstämään omaa ajattelua sen suhteen ja tekemään muutoksia vähän kerrallaan. 

Komppaan! Kannattaa ihan terveellisillä elämäntavoilla pudottaa painoa niin että ne hyvät tavat tulee opittua ja pysyvät myöhemminkin elämässä. Itekin +20kg pudottanut ihan vain opettelemalla syömään kunnon ravitsevaa kotiruokaa, välttelemään herkkuja ja höttöä, muuttamalla ateriakokoja ja pitämällä mielessä kalorivaje. Ite toki myös treenaan mutta ei sitä täällä kaikki tee ja kilot karisevat. Eli itse jättäisin kaikki ihmedieetit ja nutrilett jne kokeilut väliin ja opettelisin syömään kunnon ruokaa maltilla. Turhan monesti nähty että tuollaiset nutrilett kuurit sun muut pudottavat painoa mutta tulevat sitten korkojen kanssa takaisin. 😬 

Millaista kotiruokaa millä paino putoaa? Itsellä allergiat omena, vadelma kumpikin ettei missään muodossa elimistö kestä noita ja pähkinät ja mantelit myös allergiat niille ravintoterapeutti kielsi myslin ,pastan banaanin, kevyt leikkeleet juustot.. sanoi että epäterveellisiä.. ideoita ja vinkkejä jos jollain niin mua saa jelppiä ! 😁🙋🏼‍♀️ 

Vadelma, omena, pähkinät ja mantelit on aika helppo vaan jättää pois. Itse suosittelisin syömään paljon kasviksia, munia, lihaa, kalaa, marjoja, viljat täysjyvää. Jugurtit maustamattomana, raejuusto. Hyviä rasvoja, esim. öljyä salaattikastikkeeksi, avokadoa, oliiveja, siemeniä salaatin sekaan. Leipää maltilla ja päälle esim. kurkkua, tomaattia. Kevyttuotteet unohtaisin, samoin pyrkisin vähentämään eineksiä ja lihajalosteita. Jättäisin makeat jutut mahdollisimman vähiin, myös keinomakeutetut. Samoin mehut, limut tietysti. Annoskoko, ruokailurytmi kannattaa miettiä. Ei liian isoja annoksia eikä jatkuvaa napostelua. 

Jos makea on sinulle se vaikein haaste, suosittelen luopumaan kaikesta makeasta joksikin aikaa, jotta pääset sokerikoukusta eroon. Itse olin 1,5 vuotta ilman mitään makeutettua (xylitol-purkkaa tosin söin). Aluksi se on hankalaa, mutta helpottaa melko pian. Pääsin irti makeanhimosta ja voin sanoa, että se on maailman paras fiilis.  

Kaikki ruoka lihottaa jos sitä syö liikaa. Kannattaa hommata ruokavaaka ja punnita _KAIKKI_ mitä syö, kirjata kalorit ylös ja pitää huoli et oot kalorivajeessa. Eikä kannata juoda mitään kaloripitoista 

olen kokeillut Nutrillet dieetin. minulla se toimii ja onnistuin hyvin. itselleni toimii, jos vaihdan ne ateriat: patukka, smoothie, keitto. helposti kyllästyn 5 päivän aikana, jos se on aina sama. minäkin työmatkan jälkeen aloitan uusi 5päivän kevennys dieetin. toivottavasti onnistut. tsemppiä! 

Kävitte ravintoterapeutin kanssa läpi sun tilanteen kokonaisuudessaan. Pohditte varmaankin mitä, milloin, miksi ja miten syöt. Ammattilaisena hän suositti sinulle nutrilet-kuuria. Kannattanee tehdä, kuten hän suositti. Voi olla, että hän ajatteli, että sinulle tässä tilanteessa parasta aloittaa puhtaalta pöydältä. Tavallaan nollata tilanne.  

Hän saattaa ajatella, että kuurin aikana syömistottumuksesi saavat jonkinlaisen shokin. Sen jälkeen syömiset on hyvä rakentaa hänen ohjauksessaan hyvälle pohjalle, jota monet alla kuvasivat: paljon kasvista, ravintorikasta, hyvää ruokaa. Jos on tottunut sokerivehnärasva-höttöihin ja liialliseen syömiseen, voi olla vaikea vaihtaa suoraan kunnon ruokaan ja terveellisiin määriin. Tuo nutrilet-kuuri saattaa olla keino hypätä pitkän opettelu- ja totutteluvaiheen yli. Voi olla, että sinun on terveydellisistä syistä tehtävä nopea korjausliike.  

Ravintoterapeutille itse myös tässä kuussa menossa ja ongelma nimenomaan pään sisällä. Tunnesyöntiä puhtaimmillaan vailla mitään omantunnon tuskia sillä hetkellä kun herkut menee suuhun. Jälkikäteen aivan älytön morkkis. Taustalla menetyksiä, erilaisia vaikeuksia elämässä, kiire, sekä se että haluaa olla kiireinen, paniikkihäiriö johon sairastuin 10 vuotta sitten... Ja nyt koen olevani valmis purkamaan tätä ongelmaa. Silti notkahtelen tämän tästä, eli haasteita elämässä vaan koko ajan tuntuu olevan liikaa. Melkoista opettelua.. Tsemppiä siis meille! 

Toimisin siis ammattilaisen suunnitelman mukaan. Hänellä on kokonaisnäkemys syömistavoistasi. Ravintorikasta, kunnon ruokaa ehdit syödä loppuelämäsi. Tämä nutrilet-pyräys kestää vain hetken. Paljon tsemppiä! 

Täti omenalla on tossa kyllä pointti. Miksi mennä ravintoterapeutille ja hankkia nurtiletit, jos niitä ohjeita & keinoja ei halua kuitenkaan käyttää? 

Joku kommentoi että pussikuurit jojottaa painoa; jos henkilö on menossa lihavuusleikkaukseen ja on sillä asteella että sopii ravitsemusterapeutin kanssa ohjeista ja pudotusmäärästä ennen leikkausta niin ei siinä enää ajatella pussikuurin vaihtoehtoja ja vaikutuksia... Ja kysyjälle: jos olet saanut ohjeet ja pudotustavoitteen niin syö hyvä ihminen tismalleen ohjeiden mukaisesti. Etsi Nutrileteista ne vaihtoehdot joissa ei ole sinulta kiellettyjä allergeeneja. Niitä löytyy varmasti myös muilla merkeillä. Täällä on useampi käyttäjä jotka menossa tai käyneet leikkauksessa. Toivottavasti bongaavat ketjusi ja osaavat jakaa tietämystään. 

Onko leikkauksesta jo päätetty? Mikä aloittajan oma fiilis on sen suhteen? 

Tuli mieleen että mikä mietityttää? 

Kieltäydyin leikkauksesta kokeilen ruokavaliolla tiputtaa painoa ensin ihmettelin vain kun heti olivat tarjoamassa laihdutusleikkausta. Sain ruoka-ohjeita sekä enee dietin ohjeistuksen 5 nutriletti pussia päivässä ja kanaa ja kasviksia ja vettä. 

Jos mikä tahansa tilanne on hoidettavissa muuten kuin lääkityksellä tai leikkauksella, sitä kannattaisi ensisijaisesti tarjota. Voit hyödyntää ne nutriletit ravintoterapeutin ohjeen mukaan, niin että syöt yks-kaks kunnon ateriaa päivässä ja loput korvaat pirtelöllä. Pää pitää kuitenkin saada kuntoon. Voit myös säästää ateriakorvikkeet ja tehdä isomman ruokaremontin, kumpi nyt sitten tuntuu helpommalta. 

Tarkoitan siis että pitää olla motivaatio ja tahtotila kohdillaan. Pitää miettiä asiaa tarkkaan, mihin pyrkii ja miten. Ja pitää olla tiukkana, tietyistä jutuista pitää luopua. 

mikä on historiasi painonpudotuksen suhteen? Jos pudotat nyt ensimmäistä kertaa painoa niin en suosittele lihavuusleikkausta. Jos historiassa useampi painonpudotus ja jojoilutaustaa niin sitten asia eri ja kannattaa hyvin pohtia leikkausvaihtoehtokin. Itsellä aikoinaan sama ajatus en halua lihavuusleikkaukseen; nyt elokuussa leikattu. Vielä en osaa sanoa oliko päätös hyvä; 5 vuoden kuluttua varmaan viisaampi asian suhteen. Leikkaus ei ole helppotie mutta osalle ihmisistä toimiva ratkaisu.  

Ah, sinullekin tarjottiin sitä. Mulla takana jojoiluhistoria ja ahmimishäiriön oireita. Tarjottiin leikkausta. Ravitsemusterapeutille pääsin omasta pyynnöstäni ja juuri siksi että vika on pään sisällä eikä fyysinen. Lähtökohdat leikkaukselle eivät tuntuneet oikealta. Terapeutille menossa ensi viikolla, mielenkiinnolla odotan mitä ajatuksia hänellä on tämän suhteen. Toki ymmärrän että leikkaus on vaihtoehto ja varsin hyvä sellainen, mutta tiedän myös ettei se poista pään sisäisiä pulmia.