|
эх... всем привет) подскажите пожалуйста 🙏
мне кажется FS неправильно рассчитал мне РСК... потому что вес не движется уже 2 недели, и даже в + пошел.... Он насчитал 1500 кк для похудения..
мои физ.данные.
возраст 17(почти18)
рост 151
вес 50.
занимаюсь волейболом по 2 часа 2 раза в неделю.
Итог, для снижения веса он мне рассчитал 1500 кк, и вес не уходит..
Мне нужно понижать калорийность, или что делать?
Visa kostkalendern, 06 oktober 2018:
|
1642 kcal
|
Fett: 77,14g | Prot: 60,92g | Kolh.: 186,29g.
Frukost: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Альпен Гольд Max Fun, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Pretto Сыр Рикотта, Макфа Макароны Отварные, Hortex Фасоль Стручковая. Lunch: Global Village Фасоль Белая в Томатном Соусе, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Балык Свиной Сырокопченый, Мясновъ Шашлык из Филе Бедра Индейки в Маринаде Барбекю, Pretto Сыр Рикотта, Barilla Макароны Отварные, Агуша Смесь Кисломолочная 3,4%, Дикси Виноград Кишмиш. Middag: Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Фили-Бейкер Торт Панчо. Snacks/Annat: Лента Червячки, Россия Щедрая Душа Шоколад Дуэт в Карамельном, Сладкий Орешек Марсианка Три Шоколада, Sweet Plus Zeffo Cakes, Выгодная Покупка Арахис Жареный в Кокосовой Глазури, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное. mer...
|
|
1641 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar, Sittande - 5 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 5 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 41
 Kommentarer
Я рассчитала кбжу с учётом Вашей активности. У меня вышло 1226 ккал
05 okt 18 av medlem: *Mary*99
|
FS неверно рассчитывает. Сюда можно только еду вписывать, все рассчитываем сами)
05 okt 18 av medlem: *Mary*99
|
Забыла про бжу написать - б/ж/у = 81/35/149. Как-то так
05 okt 18 av medlem: *Mary*99
|
Спасибо огромное!)Это для похудения? Или поддержка? о.о
А тогда поддержка 43 кг будет сколько?...
05 okt 18 av medlem: _Polnoch_
|
Это Ваш дефицит получается)
05 okt 18 av medlem: *Mary*99
|
Спасибо, а поддержка это вроде на 300 кк больше? Мне просто заранее хочется знать, к чему себя морально готовить...
05 okt 18 av medlem: _Polnoch_
|
Мало получается при весе 43 кг. 1200 на поддержку. Но нужно смотреть на реакцию организма, будет ли он худеть или останется в том же весе
05 okt 18 av medlem: *Mary*99
|
Ох. Жесть... Прям грустно стало. Но спасибо за расчеты)
05 okt 18 av medlem: _Polnoch_
|
05 okt 18 av medlem: Блька
|
Я думаю, что надо, попробуй на 1300
05 okt 18 av medlem: murmur_zaeva
|
1400- худеешь, 1800- поддерживающие. Бывает вес стоит из-за привыкания. Надо один день дать организму стресс, запустив этим самым ускорения метаболизма. То есть съесть больше или меньше положенного ккал.в день. Только один день!
05 okt 18 av medlem: Svetlana_Olesik
|
Спасибо большое за ответы)
То есть взять среднее.. 1300-1350...? Будет ли мне этого хватать.., что б организм не перешёл в стрессовый режим... Я впринцепи так и питалась 1300-1350.. а потом вес встал.. мне посоветовали тогда поднять т.к fs рассчитал 1500.. но вес пошел вверх;(
Как-то сложно мне даётся все это😔
05 okt 18 av medlem: _Polnoch_
|
Мари, а как вы считаете? Мне тоже здесь 1700 насчитали, а на разных сайтах 1100-1200..
Помогите и мне с подсчетами , пожалуйста)
Рост 1.55
Вес 63, хочу 46
Физ нагрузки нет
24 года
05 okt 18 av medlem: marimars
|
Разве можно в 17 питаться на 1300! В этом возрасте метаболизм, как печка - только успевай дрова подбрасывать. Внесла ваши данные в калькулятор на сайте Здоровая Россия. поставила цель 45 кг к 1 марта и низкую активность, получился дефицит - 1858 ккал
05 okt 18 av medlem: Ta_80
|
Увидела вашу цель 43. Для неё - 1750
05 okt 18 av medlem: Ta_80
|
Мари, не вводите людей в заблуждение. 1300 - это чуть больше базового обмена. Девушке в ее возрасте для похудения надо минимум на 1500 питаться.
05 okt 18 av medlem: flyalinka
|
Вычтите из этой суммы 25% и тогда все пойдёт
05 okt 18 av medlem: g.aleksandr80
|
У меня рост 150, мне 41 год, я без физ.нагрузки и худею на 1800к, нельзя меньше 1500 вообще девушкам есть, подросткам не меньше чем 2000, т.к. организм растет, жиров вам нужно не менее 50гр наедать, а то останетесь без кд
05 okt 18 av medlem: ЕвгенияЕвгения23
|
Люди почему вы другим пропагандируете 1000, ешьте сами хоть на 200, зачем херню писать, диетологи ученые?
05 okt 18 av medlem: ЕвгенияЕвгения23
|
Полночь, у вас организм в ступоре, я тоже не диетолог, но читаю людей с адекватным подходом, Та_80 правильнее посчитала, мне изначально тоже 1350 посчитал фс, сейчас благодаря Малифисенте (она пересчитала мне) и Бразговскому (я его в инсте просто читаю) поднимаю калории, ем на 1800 и худею, и дальше поднимаю
05 okt 18 av medlem: ЕвгенияЕвгения23
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_Polnoch_ 's vikthistorik
|