Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2018
|
78,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2018:
|
1365 kcal
|
Fett: 43,41g | Prot: 80,46g | Kolh.: 181,34g.
Frukost: Oat, Cimory Soya Milk Sari Kedelai, Sunpride Banana. Lunch: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Paprika Merah Manis, Tahu, Tempe, Kikil. Middag: Tomat, Paprika Merah Manis, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Bayam Dimasak (dari Segar). mer...
|
|
1995 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gianfranca121 's vikthistorik
|