|
guys mo tanya, bb 41 tinggi 150 kelebihan atau enggak ya apakah kl aku makan 1200-1400 kalorian cukup?
Visa kostkalendern, 02 oktober 2018:
|
1013 kcal
|
Fett: 15,38g | Prot: 27,74g | Kolh.: 190,25g.
Frukost: Kraft Singles, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Madurasa Madu, Yam, Nasi Putih. Middag: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mangos. Snacks/Annat: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Roma Sari Gandum, Plain Yogurt. mer...
|
|
1447 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 40 minuter, Intervall (HIIT) - 1 timme och 4 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 16 minuter, Vila - 11 timmar, Sömn - 11 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
itu angka mentok kekurusan iya, kalori segitu cukup" aja,
02 okt 18 av medlem: fz.sani
|
tinggi kita sama 😄
menurut aku kekurusan sih
bentuk body say biar seksi 😍
02 okt 18 av medlem: ichie8
|
@chie8 beratmu berapaaa? Iya ini lg proses bentuk otot perut dulu. Pelan2 wkwkkw
02 okt 18 av medlem: foskkfmel
|
@fz.sani iya aku disini gabisa lost weight jadinya huhu
02 okt 18 av medlem: foskkfmel
|
02 okt 18 av medlem: Arif7x
|
@fostkkfmel 64kg bayangin gimana gedaynya dgn tinggi kaya kita 🤣🤣🤣
02 okt 18 av medlem: ichie8
|
@ichie8 hihihi yg penting skrg mulai makan makanan bersih yuk, kurangin ngemil dulu aja.
02 okt 18 av medlem: foskkfmel
|
@foskkfmel iya udah 3 taon niat diet tapi malah makin gede.😂
02 okt 18 av medlem: ichie8
|
02 okt 18 av medlem: vavalittlepeach
|
Secara hitungan bmi underweight tp kok di foto pas ya kak? Bentuk otot ternyata susah bgt, masih lebih mudah nurunin lemak, aku lagi mengalami jg nih..
02 okt 18 av medlem: quirky.jette
|
@ichie8 pasti sering kegoda yaaa wkwkwk
02 okt 18 av medlem: foskkfmel
|
@vavalittlepeach semangat siss!!!! Kira2 hilangin 4-5kiloan aja duluuu, makan bersih dan jangan lupa olahragaa
02 okt 18 av medlem: foskkfmel
|
@quirky.jette beneer bangeet aku udh mulai ngebentuk otot perut 6 bulanan ini tp asupan protein kurang bgt jadinya skrg cm 2 pack dan garisnya cm muncul dikit tp fatnya masih banyak:") kl kamu gimana? Cerita dong
02 okt 18 av medlem: foskkfmel
|
@foskkfmel : aku baru mulai seminggu kok wkwkwk..masih jauuhh. Tp herannya udah stop cardio & makan banyak masih turun aja beratnya. Mana jadi otot kalo turun gini 😶
02 okt 18 av medlem: quirky.jette
|
Iya nih mau ngurangin 10kg biar ga bulet banget
Itupun bener2 baru banget jadi masi butuh banyak pengetahuan
Ternyata selama ini dietku salah
02 okt 18 av medlem: vavalittlepeach
|
Untuk tinggi 150-151 berat ideal harusnya 45-50
03 okt 18 av medlem: anaaa1
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
foskkfmel 's vikthistorik
|