Подведу помежуточные итоги за 3 месяца на ФС: ✅вес 65 (минус 8 кг); ✅ОГ 102 (минус 4 см); ✅ОТ 87 (минус 7 см); ✅ОЖ 95 (минус 9 см); ✅ОБ 97 (минус 4 см). Не плохо...
|
65 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2018:
|
1764 kcal
|
Fett: 83,70g | Prot: 80,50g | Kolh.: 172,33g.
Frukost: СладКо Шоколад Горький, Хреновина, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Кофе, Арбуз, Курица Вареная, Рис Вареный. Lunch: Винегрет, Сырный Суп с Курицей, Зеленый Чай, Хлеб Цельнозерновой, Оливковое Масло. Middag: МЛМ Бифштексы Классические из Говядины, Мастер Шеф Жаркое из Говядины, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Хлеб Цельнозерновой, Глобус Баклажаны Жареные с Чесноком. Snacks/Annat: Киви, Мёд, Ирбитский Молочный Завод Сметана 20%, Творог 9%. mer...
|
|
1856 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elenasumarkva 's vikthistorik
|