Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 oktober 2018
|
77,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2018:
|
1232 kcal
|
Fett: 46,92g | Prot: 61,86g | Kolh.: 161,05g.
Frukost: Oat, Cimory Soya Milk Sari Kedelai, Sunpride Banana. Lunch: Guacamole dengan Tomat dan Cabe Paprika, Kikil, Jamur Tiram, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Middag: Paprika Merah Manis, Indomaret Jamur Kuping, Jamur Putih (Ditumis), Bayam Dimasak (dari Segar). mer...
|
|
1965 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Intervall (HIIT) - 10 minuter. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gianfranca121 's vikthistorik
|