irmimika 's dagbok, 28 sep 18

Здравствуйте подскажите что есть на ужин если у меня в 2 часа дня норма угловодов и белков в плюсе 😭 

Holameta, дорогая, спасибо тебе огромное за поддержку.))) 

Ирмимика, это в удовольствие! И очень по душе тематика.  

Holodovaov, спасибо!))) Извините, я никого не учу и не наставляю, такой у меня принцип. Могу рассказать, что готовилась я к переходу на кето питание месяц, и сама, читала книги Маркола "Клетка на диете" и Энфельдта "Диета без голода", смотрела лекции доктора Берга на английском языке, но на Ютубе есть их переводы, делала списки продуктов на первую неделю и чистила все шкафчики на кухне от углеводных продуктов, потом сделала закупку и начала, по намеченному меню. На третий день пропало чувство голода, что было для меня удивительно, потом три раза питаться в день стало много, при том, что порции уменьшились сами по себе, но при условии заполнения дневника питания, не глядя на калории, а главное ЖБУ 75%20%5%, строчка в конце дневного заполнения, так я попала на ФС. Вес стал таять по объёмам, не взвешивалась каждый день, этого не надо делать так часто, главное мерить объёмы и прислушиваться к своему организму, начинать его понимать. С первого дня я пила мультивитамины и магний с В и фолиевой. Вообще, у меня всё, довольно подробно в дневнике питания, можно увидеть меню и рецепты. Заходите.))) 

Юлия, да, поставим и достигнем!))) Держимся вместе и помогаем друг другу!))) 

Angizat, спасибо, большое!))) 

Русалка, я за вас, тоже, очень рада!))) Вперёд и только вперёд!))) 

Юлия_8888, спасибо!))) 

Dilschik87, извините, прочтите, пожалуйста выше, всё, что я написала.))) 

Спасибо большое, за ответ!☺