|
Подскажите правильную процентную долю БЖУ.)
Visa kostkalendern, 24 september 2018:
|
1294 kcal
|
Fett: 71,66g | Prot: 29,92g | Kolh.: 144,32g.
Frukost: Сахар, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Чай, Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом. Lunch: Гречка Отварная, Помидоры, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Огурец (без Кожуры), Огурец (с Кожурой). Middag: Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко 3,5%, Чай, Сливочное Масло, Хлеб Черный. mer...
|
|
 Kommentarer
Лучше ориентироваться на граммы, это будет более точно.
В программе можно установить гр и она вам выведет это в %.
А «правильное» зависит от ваших целей.
24 sep 18 av medlem: aleriay
|
24 sep 18 av medlem: Norein Rob
|
Пост Malefisenta666 от 26 июня
Б - ( минимальная норма 1 гр на 1 кг текущего веса): при весе до 70 кг - 1,5-1,6 гр без тренировок, 1,8-1,9 гр с тренировками; при весе 70-80 кг каждый параметр белка берете на 0.1 гр меньше ( то есть 1,4-1,5 и 1,7-1,8 соответственно) и т.д. Следует понимать, что человеку весом 120+ кг не нужно 150 гр белка, 125-130 гр будет достаточно на данной стадии. Остальное- углеводы (минимальная норма 100 гр).
Ж - (минимальная норма 60 гр, максимальная 80 гр): до 60 кг - 60 гр, от 60 кг до 80 кг – 1 гр на 1 кг, от 81 кг до 90 кг – 0,9 гр на кг, от 91 кг и выше – 80 гр;
У - (норма калорий – (вес*норма белка на 1 кг*4) - (вес*норма жиров на 1кг*9))/4
25 sep 18 av medlem: Khitomi
|
25 sep 18 av medlem: Norein Rob
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Norein Rob 's vikthistorik
|