|
Конкретный недобор кк. Чуть позже чай с чём-нибудь попью. Да дыньки кусочек. Другой еды дома не осталось))
Visa kostkalendern, 22 september 2018:
|
1703 kcal
|
Fett: 57,60g | Prot: 115,97g | Kolh.: 189,87g.
Frukost: Овсяноблин, Сыр Моцарелла, Банан. Lunch: Банан, Хрустальная Снежинка Заливное по-Деревенски, Кухня без Границ Картофельное Пюре, Суп Куриный с Вермишелью. Middag: Рогачев Сгущенное Молоко, Чай, Вафли, Копченов Говядина по-Мусульмански, Grow Food Запечённая Куриная Грудка с Сыром и Овощами , Global Village Огурцы Маринованные, Болгарский Перец. mer...
|
|
2728 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
22 sep 18 av medlem: juli.solnce87
|
Орешками обзаведись на перекус. Как то жиров вообще мало.
22 sep 18 av medlem: juli.solnce87
|
Говядина по мусульмански не очень качество
22 sep 18 av medlem: felj1
|
Говядина завтра на выкид, пол пачки. Что-то она мне сегодня по вкусу не понравилась. Да и в принципе, первый раз ее брал, и последний, не очень она.
22 sep 18 av medlem: pestovosite
|
Хоть это и не очень хорошо, но я добрал свою норму , чаем с 40 гр сгущенки и 4 вафли.
22 sep 18 av medlem: pestovosite
|
Не в количестве калорий главное, а в качестве их. Углеводы на ночь, ну не очень хорошо. Да и по бжу- нужны жиры, и белок грамм 15 не помешает
22 sep 18 av medlem: juli.solnce87
|
На данный момент у меня Б-116, Ж-60, У-190.
Кк к сожалению всеравно не доел - 1750.
Я знаю, что сладкое это быстрые углеводы. От того количества, что я съел страшного ничего не произойдёт. Но и норму кк я сладким добивать не стал. Я столько сладкого не ем.
22 sep 18 av medlem: pestovosite
|
Недостаток жиров в рационе снижает процесс похудения. Нарушается работа гармоналки.
У меня на подобные моменты нехватки жиров, лежит кокосовое масло--с ним готовлю себе капучино. Масло растапливаю с молоком в микроволновке, взбиваю блендером и переливаю в кофе👍👍👍. Либо сливочное - его на хлебцы мажу- на первый завтрак, или перекус.
Авокадо--классная штука. И в салаты, и на бутеры, и хоть просто так.
+ грамм 10 можно недосчитать если в процессе готовки что то где то обжаривал.
22 sep 18 av medlem: juli.solnce87
|
22 sep 18 av medlem: juli.solnce87
|
Спасибо большое за советы, обязательно запомню.
Если честно, думаю по жирам у меня сегодня немного больше, т.к. ужин выбирал готовый в ФС (запечённая курица с овощами и сыром) запекали хоть и без масла, но сыр может быть разный. Какой в ФС забит не известно, у меня был моцарелла, а он жирноватый.
К сожалению, посчитать все до готовки досконально нет возможности. Готовит жена, пока я на работе, и взвешивание продуктов до готовки зависит от ее памяти и настроения) И ругать ее за это у меня нет права)
Так, что приходится иногда, можно сказать на глаз (из базы ФС) выбирать подсчёт съеденного.
22 sep 18 av medlem: pestovosite
|
Правильно! Жена и так старается, зачем ругаться. И я её прекрасно понимаю. И настроение, и память.... Особенно когда домой только спать приходишь, и поесть приготовить. Времени на себя не всегда хватает.
22 sep 18 av medlem: juli.solnce87
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
pestovosite 's vikthistorik
|