Екатерина0012 's dagbok, 21 sep 18

меряйте обьемы, измените рацион, сделайте разгрузку 

Да-да, как тут и пишут, у меня за три недели не менялся ни на грамм, а потом раз и сразу минус 1 кг. Зато в объемах везде минус))) 

Перезагрузите весы. 

Я за три месяца похудела на 4 кг, вроде мало, а в талии минус 5 см, приятноооо 

Да не смотрите Вы на весы, главное ощущения) Замеряйте сантиметровой лентой. К тому же мышцы весят больше жира.  

такого не бывает) считайте ккалории точно, учитывайте расход на физнагрузки, следите за уровнем соли.  

Вес не главное, замеряйте см. 

Сантиметр это тоже неточно . Inbody тест в помощь 

Почему сантиметр не точно? И что за тест такой? Где почитать? 

Ayrys- потому что сантиметр показывает только объемы, а не состав тканей. Что касается талии - то там вообще огромное место занимает раскаченность пресса(чем больше, тем шире талия) и силу поперечной мышцы(чем слабей , тем больше окружность талии). Inbody это такой аппарат, который есть на медгиагностике у некоторых клубов и сейчас в основном по нему ориентируются профессионалы. Можете в интернете написать «пройти тест inbody» и найти рядом с домом как можно ближе, не обязательно членом быть , просто позвонить надо . В world class есть и ещё многих фитнесах любого класса . Главное, сдавать тест утром , так же как взвешивание  

Спасибо! Обязательно поищу! Но не соглашусь по сантиметру, все что вы пишите по поводу талии, согласна на все 100%, но тут речь идёт не о наборе мышечной массе и не просушке, она же отражение в зеркале видит, оно меньше в объемах, и по одежде, тут и сантиметр справится. У меня вес стоит давненько, а объемы таки тают) ибо гантельки пользую. 

Да, зеркало один из самых хороших показателей, а главное, доступных. и лучше чем весы и сантиметр! Как минимум потому, что в зеркале мы понимаем: нравимся мы себе или нет, а это уже способствует и моральному здоровью и дальшейшей мотивации. При сохранении веса конечно возможно улучшение качества и формы. Метаболизм увеличивается , тренированность нарабатывается. Просто, я думал что сама цель - это снижение веса на весах, судя из названия поста и вёл уже тему в этом русле.  

В любом случае, спасибо, за подсказку)