Aprator82 's dagbok, 19 sep 18

oméga 3 (Totox à 3 donc bonne qualité et non oxydé, attention aux fournisseurs) car je mange peu de poisson gras. Glucosamine pour la protection des articulations. Glycine pour la protection des tendons. (musculation 3 fois par semaine) En hiver je vais voir pour de la prise de vitamine D comme il y a moins ensoleillement. Je fais attention à la capsule des gélules : du végétal et non de l'animal. Sinon je prends en poudre. Cela explique le pot de Glycine en poudre et non en gélule. 

grand bien te fasse ... 

Merci ST7, c'est gentil de vouloir mon bien 👍 

son armoire à pharmacie est plus fournie que son frigo  

Je prends de l’echinacée pour booster mes défenses immunitaires et du chrome pour maintenir ma glycémie (je ne sais pas du tout si ça aide vraiment le chrome!). Par contre l’echinacée je suis moins malade. 🤞🏼🤞🏼🤞🏼 

Aucun lol. Je prends juste de la protéine en poudre 

Non rien de tout ça ! Est ce bien utile ? a moins de traiter une vrai carence , diagnostiquée par un médecin . Personnellement je préfère déguster une bonne orange plutôt que de croquer un comprimé de vit c . 

Et bien du coup avc mes entraînement la reprise etc ..j’ai été cherché des acides aminés et de la protéine pr l’après training ..cela m’aidera à compléter ce qu’il faut en protéine ..ça aide qd même parfois 

Je prends du peptide de collagene pour renforcer mes genoux ( et je peux dire que ça m a evité la chirurgie , plus le training jambes) 

Quel est l effet exact de la glycine? 

De la spiruline 

Le collagène est enrichie en glycine. Un article de Julien Venesson que tu pourras trouver intéressant la dessus Whou : https://www.julienvenesson.fr/faut-il-se-supplementer-en-glycine-ou-en-collagene/ 

toujours faire attention à ne pas pisser dans la glycine... 

😂😂 

Thé et café :D parfois un peu de chocolat, on dit que est excellent pour le moral 

Pour le moral, mais également pour le coeur 👍 tu as bien raison. https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/Je-mange-equilibre/le-chocolat-noir-c’est-bon-pour-le-coeur 

Pas de compléments car aucune confiance dans ce que l'on met dedans... deja dans les soupes déshydratées il y a de l'aluminium donc je n'ose pas imaginer dans le reste 😱😱😱 Deja dans le thé et le cafe je me demande ce qu'il y a 😂😂😂 mais j'en bois 😉😋😋😋  

Seulement de la vitamine D en hiver (le médecin m'en a prescrit, j'ai les symptômes dépressifs l'hiver lol). Je me renseignerai bientôt pour la B12, aussi (alimentation végétale). Pour le reste, j'essaie d'intégrer les manques à mon alimentation ;) 

Uniquement de la B12 vu que je suis vegan :) Parfois du magnésium (si crampes à répétition) ou de l'iode (si pas d'algues pendant longtemps dans mes repas) 

Pour la vit D tu en prends quelle dose et à partir de quand?