|
Завтрак из того, что было. Жирновато получилось, в обед буду корректировать. Творожное суфле сам запёк, по рецепту калории подходят. И всё-таки это большая порция для меня. Еле дышу. Но калории увеличиваю по немного.
Visa kostkalendern, 18 september 2018:
|
1887 kcal
|
Fett: 78,18g | Prot: 107,21g | Kolh.: 191,63g.
Frukost: Вареное Яйцо, Чай, Винегрет, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Творожное Суфле. Lunch: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Чай, Лисички Жареные, SPAR Салат из Редьки с Морковью, Хек Запеченный. Middag: Чай с Сахаром, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Самойловские Сладости Зефир Воздушный Поцелуй, Копченов Говядина по-Мусульмански, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Annat: Банан. mer...
|
|
2656 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 30 minuter, Sex - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Да не, норм, просто прикидывайте рацион так, чтобы к концу дня было примерно 1 г жира на килограмм веса.
18 sep 18 av medlem: ToTTenKopF
|
Спасибо, вот сижу и думаю. Рыбу на обед или курицу)
18 sep 18 av medlem: pestovosite
|
Ну смотря какая рыба, если селедка, то скорее всего перебор будет) насчет курицы опять же, смотря какая часть, если грудка, то белки наберутся, если другие части, то там и жир будет, вон у меня сегодня бедра на обед, это примерно 16 г жира.
18 sep 18 av medlem: ToTTenKopF
|
В морозилке нашёл медальоны из филе Хека. Там жира 1%. Скорей всего он и уйдёт сегодня.
18 sep 18 av medlem: pestovosite
|
Нормальная порция, и про калориями и по граммам. Через 1-2 месяца, попомните меня, будут мысли "как я мог есть на 1500, если сейчас сбрасываю на большей норме и мне не хватает"
18 sep 18 av medlem: Malefisenta666
|
Эх, скучаю по временам, когда 650 калорий были для меня большой порцией. Сейчас вроде собираю основное необходимое для завтрака и уже 600. Даже завидую вашему аппетиту ))
18 sep 18 av medlem: mmaya08
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
pestovosite 's vikthistorik
|