|
spordan kaç saat sonra protein takviyesi yapmamız gerekiyor hemen mi 1 saat beklemek mi lazım
Visa kostkalendern, 15 september 2018:
|
1085 kcal
|
Fett: 48,17g | Prot: 64,72g | Kolh.: 94,59g.
Frukost: Tereyağı, Yağsız Kızarmış Yumurta, Yağsız Kızarmış Yumurta, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Dost Tam Yağlı Süt. Lunch: Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Filiz Kepekli Makarna . Middag: Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Dost Tam Yağlı Yoğurt. mer...
|
|
1561 kcal
|
Träning:
Core - 45 minuter, Knäböj (Squats) - 9 minuter, Vila - 14 timmar och 6 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Yarım saat sonra en erken demişti benim antrenör.
15 sep 18 av medlem: CL-DeepMan
|
fitekran da hemen sonra diyor anlayamadım😂
15 sep 18 av medlem: aysenursucu
|
Spor bittikten sonraki ilk 1 saat geçene kadar vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat, yağ ve proteini alman gerekiyor.
15 sep 18 av medlem: 3555merve
|
Spor dan kasit agirlik mi calisiyosun
Oylesyse 30 dk sonra
15 sep 18 av medlem: sahteokey
|
15 sep 18 av medlem: aysenursucu
|
En iyisi spor salanuna yazilmak
15 sep 18 av medlem: sahteokey
|
Yoğum spor yapıyorsanız yarım saate kadar diye biliyorım ben
15 sep 18 av medlem: hindiba
|
Eğer ağırlık kaldırıyorsanız 10 15 dklık kalbin çarpma hızı normale dönene kadar yani beklenmesi yeter. Amaç kas kütlesi kazanmak ise spordan hemen sonra bolca protein ağırlıklı karbonhidrat/protein karışımı bir öğün yapılmalı. Eğer amaç yağ yakmak ise 1 saat beklenir 1 saat sonra hafif karbonhidrat ve hafif protein den oluşan daha mütevazı bir öğün yapılır.
15 sep 18 av medlem: Duranzal
|
https://www.fitekran.com/egzersiz-sonrasi-beslenme-rehberi/
15 sep 18 av medlem: frkndmn
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aysenursucu 's vikthistorik
|