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Em 2011 viajei pesando 85kg e voltei com 120kg, ganhei ilustres 35kg. Já tinha feito de tudo e até pensava em fazer uma intervenção cirúrgica.
Mas contando calorias e entrando de cabeça na academia, estou conseguindo gradativamente alcançar meu objetivo.
Em 2014 resolvi me tornar ovolacto vegetariano, uma das melhores coisas que fiz.
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103 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 september 2018:
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642 kcal
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Fett: 18,44g | Prot: 26,35g | Kolh.: 97,10g.
Frukost: Yoki Aveia em Flocos, Plus Vita Pão de Forma Integral, Natural da Vaca Requeijão Cremoso Light, Tofu Mole. Lunch: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Legumes Cozidos, Beterraba Cozida, Brócolis, Alface de Folha Verde, Tomates, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Annat: Maçãs Fuji, Castanhas de Caju, Maçãs Fuji. mer...
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2835 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 16 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 36 minuter, Vila - 15 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,2 kg per vecka
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