francieler17 's dagbok, 14 sep 18

muitos dizem: Não faço dieta porque passa fome.. Parece mesmo que passo fome???

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1263 kcal

Fett: 47,82g | Prot: 75,57g | Kolh.: 132,12g.   Frukost: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Iogurte de Frutas (Magro, 11g de Proteína por 240g), Café com Açúcar, Bimbo Creme de Ricota Cremosa, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão do Forno Grãos Ancestrais. Lunch: Jazam Pingo de Leite, Cenouras, Alface, Sunny Day Creme de Ricota Light, Quero Extrato de Tomate, Repolho, Sadia Filé de Peito de Frango, Made In Brazil Goma de Tapioca, Ovo. Middag: Banana Prata, Santa Helena Amendoim, Native Açúcar Demerara, Yoki Aveia, Damare Leite Desnatado. Snacks/Annat: Sunny Day Creme de Ricota Light, Clara de Ovo, Coco, Ovo, Magro Achocolatado em Pó Light, Damare Leite Desnatado, Visconti Torrada Multigrãos. mer...

1675 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 55 minuter, Cykling - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...