|
И так очередное подведение промежуточных итогов: за месяц(с 12.08 по 12.09) - 1,1 кг. Из 30 текущих дней, 21 день была в отпуске, со всеми вытекающими(без кишкоблудства, но и без подсчетов) всего с 12 апреля потеряно 10 кг. Достигла первой цели 74,5 (100 грамм не в счет) сменила цель на 70 кг. Планирую с понедельника начать поднятие калорий, с 1700 до 1800, добирать буду углеводами, хотя в последнее время в среднем за неделю и так выходило 1800. В общем движемся дальше, ни куда не торопимся, получаем удовольствие от процесса🤗 Всем удачи!!!
Visa kostkalendern, 12 september 2018:
|
1747 kcal
|
Fett: 72,22g | Prot: 114,16g | Kolh.: 167,44g.
Frukost: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Простоквашино Молоко 1,5%, Яйцо, Умалат Сыр Сулугуни, Помидоры. Lunch: Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Оливковое Масло (Первого Отжима), Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Барнаульский Пищевик Филе Грудки Индейки, Помидоры. Middag: Сыр Адыгейский, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачок. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Творог 5%, Красное Яблоко, Творог 5%, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. mer...
|
|