vivianapark 's dagbok, 12 sep 18

Hola disculpa no te han dicho si quizás es problema hormonal? lo que te recomiendo es ir a un especialista generalmente dan antibióticos que te pueden ayudar si ese fuese el caso, yo tengo problemas hormonales y he subido mucho de peso en 2 años más de 10 kilos!! Fui a muchos nutri y me dieron medicamentos, cuento corto no me servía pensaba muucho en eso, terminé yendo a psicológo y la verdad eso me ayudó bastante comencé con dieta hace 5 días y ya baje 1 kilo,600 gr, lento pero seguro y sólo aprendiendo a comer, HACER DIETA NO ES MORIR DE HAMBRE AMIGA eres demasiado jóven a diferencia de mi edad y aún puedes hacer un hábito el comer bien, después te costará más, la idea es 5 comidas diarias, todas repartidas en horarios fijos... Y todas repartidas en cargos protesta y demases nutrientes, la idea es nutrirse!! No llenarse.  

aynosef no es en mala pero no deberías dar consejos aunque igual se aprecia ❤️ 

vivianapark la clave es el ejercicio, actividades física  

cómo dice francisco y los demás, ejercicio+buena alimentación+descanso. Quizá tienes alguna intolerancia (a la lactosa por ejemplo) por eso quizá el acné, pero eso debe verlo un dermatólogo. Saludos  

quiza la comida que consumes te da mas hambre o no lleva, baja las harinas y azucares y consume leche de linaza hecha en casa (No trae casi ningun beneficio de la linaza, es solo agua que llena mucho) 

intolerancia a la lactosa = porque no comes lácteos/ los evitas y dejas de producir la enzima. Yo tenía, y aun así segui comiendolos y ahora ya no me hinchan ni provocan problemas digestivos. segundo, Alimentación > ejercicio. El ejercicio claro que te hará bajar de peso, pero te va a ayudar solamente si llevas un déficit. No puedes bajar las 900 calorias extras que te comiste con puro ejercicio en un día si eres sedentaria, porque quedarías hecho pico, y no te alcanzaría nisiquiera para un déficit. tercero, dejen de estigmatizar los trastornos alimentarios, porque éstos no se desarrollan simplemente por seguir una dieta, ya que si fuera por eso, todos seríamos enfermos, no la asusten pls xddd, es un problema mental serio que gatilla por muchos factores. además, si comes mucho por ansiedad y haces ejercicio, lo más probable es que termines subiendo de peso por que vas a ganar músculo si estás en surplús calórico xd 

@tinytoad se calcula que el 75-80% de la población mundial es intolerante a la lactosa, un pequeño porcentaje se debe a enfermedades del intestino delgado, pero principalmente esta intolerante se hereda genéticamente, por ende y lamentablemente no tiene cura, por fortuna no soy intolerante pero conozco gente que le gusta la leche pero literal les cae como parámetro en la guata, por eso mi recomendación a que valla a un dermatólogo en una de esas no es intolerante y el acné se deba a otros problemas. En lo demás estoy de acuerdo en gran medida. Saludos. 

lo otro en lo que no comparto es en lo de la ganancia de músculo, que es algo super difícil no vas a ganar 4 kilos de músculo en un mes aunque te mates entrenando lamentablemente. A y el músculo y la grasa pesan casi lo mismo, el músculo un poco más pero no mucho. Saludos 

@viviana quizá debas cambiar de nutri. Saludos  

Por la ansiedad debes ir a un profesional (psicólogo) para luego seguir un régimen que se adecue a tus horarios y preferencias. 

muchas veces el cuerpo confunde hambre con sed, si te da hambre que claramente es por ansiedsd (a deshoras) trata de tomar medio litro de agua 

No me gusta postear mucho en esta página… pero bueno, me toca lo que expones, ya que muchos nutri nunca me ayudaron de verdad o eficazmente …Así q al menos puedo hablar desde “MI experiencia” y eso nadie me lo quita… He perdido 38 kgs en 10 meses de haber modificado por completo mis hábitos alimenticios, con la firme idea de tener un nuevo hábito de por vida… y si tengo que resumir en un párrafo o frase cómo pasó esto luego de haber luchado con la obesidad casi mórbida por 30 años, pues algo aprendido de tanto leer y ver charlas sobre nutrición de mil gentes, pero los hicieron algo concreto en mi asunto alimenticio fueron personajes que desde su experiencia, estudiaron y luego compartieron, y así resumo: Dejé por completo de consumir carbohidratos procesados o refinados, y bajé la ingesta de estos en general. Como mucho y muchas cosas, pero sigo sin ingerir en mi dieta cotidiana este tipo de carbohidratos, es cierto que hoy en día debido a que mis rangos de salud están normalizados (ya no tomo remedios de ningún tipo), y con un peso normal para mi estatura y edad, pues en salidas, fiestas acepto algo de este tipo de alimento, el cual ya no es de mis amigos porque me llevaron solo a estar tan mal de gorda y enferma por más de 30 años, que los miro de lejitos mejor. Así que si mi experiencia puede ayudarte pues te puedo enviar los libros que tengo en PDF e indicar los vídeos informativos que vi y sigo viendo. Por supuesto, más el ejercicio, en mi caso, piscina hidrogym y nado, trotes, caminatas. Con todo esto ya no soy ni gorda ni estoy enferma, al menos de aquellas enfermedades que bajo mi responsabilidad puedo mantener a raya. Saludos 