|
Diet ala aq gk aku buat ribet. Soalnya klo dibuat ribet dan hrs ini yg dimakan susah so tinggal diluar jangkauan. 😃dri aq pribadi intinya defisit kalori.makan masih sama kyk yg orang mkn pada umumnya. Cm,porsinya yg dikurangi. Dn cra masaknya misal ditumis ya yg biasa pke minyak bnyk lebih di kurangi porsi minyaknya. 🙂
|
51,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2018:
|
671 kcal
|
Fett: 20,17g | Prot: 22,09g | Kolh.: 99,78g.
Frukost: Nasi Putih. Lunch: Tumis Labu Siam, Ikan Kembung, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih. Snacks/Annat: Nutrijell Jelly Powder Chocolate, Siantar Top Twistko (18g), Pisang. mer...
|
stadig vikt
|